Easy Kegel - Pelvic Floor

သင့် တင်ပါးဆုံတွင်း ကြွက်သားများကို သန်မာစေရန် အလွယ်ကူဆုံးနှင့် အထိရောက်ဆုံး နည်းလမ်း။

သင်၏ kegel လေ့ကျင့်ခန်းကို လေ့ကျင့်ရန် ခက်ခဲနေပါသလား။ ဤအက်ပ်သည် သင့်အတွက် သင့်လျော်သော နေ့စဉ်သတိပေးချက်များနှင့် ချိန်ညှိနိုင်သော ကြာချိန်များဖြင့် လွယ်ကူစေသည်။

အက်ပလီကေးရှင်းသည် ဆီးအိမ်၊ အူလမ်းကြောင်း သို့မဟုတ် တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများနှင့် ချိတ်ဆက်မှုပြဿနာရှိနေသည့် အမျိုးသမီးများနှင့် အမျိုးသားများအတွက် သင့်လျော်ပြီး ၎င်းကို လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေပြီး သင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါတွင် သတိပေးရန် သတ်မှတ်ထားသည်။

## အင်္ဂါရပ်များ

• ရုပ်ပုံနှင့် ရွေးချယ်နိုင်သော အသံ သို့မဟုတ် တုန်ခါမှုအချက်များကို လိုက်နာရန် လွယ်ကူသည်။

• သင့်တိုးတက်မှုကို တစ်ချက်ကြည့်လိုက်ပါ။

• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော သတိပေးစာများ

• ချိန်ညှိနိုင်သော ဆက်ရှင်များ

• ရိုးရှင်းပြီး သန့်ရှင်းသော အင်တာဖေ့စ်

## Pro အင်္ဂါရပ်များ (အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှု)

• အက်ပ်သည် နောက်ခံတွင်ရှိနေချိန်၌ပင် နောက်ခံအချက်များ၊ အသံ သို့မဟုတ် တုန်ခါမှုအချက်များကို ကြားနိုင်သည်။

• သတိပေးချက်များစွာနှင့် စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းအစည်းအဝေးများ

• အက်ပ်အရောင်ကို ပြောင်းပါ။

## သမ္မာသတိ

သတိထားရမည့် အိုင်ကွန်နှင့် အမည်ကြောင့် သင့်ဖုန်းကို ကြည့်နေသူတိုင်းသည် အက်ပ်အတွက် ဘာအတွက်ဖြစ်သည်ကို မြင်နိုင်မည်မဟုတ်ပေ။

အသံတိတ်မုဒ်၊ ဖုန်းကို သင့်အိတ်ကပ်ထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားပြီး သင့်အချက်ပြသည့်အတိုင်း တုန်ခါမှုရှိသည်။

အခြားအက်ပ်များကို သင်အသုံးပြုနေစဉ် နောက်ခံတွင် အက်ပ်ကို အသုံးပြုရန် အဆင့်မြှင့်ပါ။

## kegel လေ့ကျင့်ခန်းဆိုတာဘာလဲ။

Kegel သည် အမျိုးသမီးများနှင့် အမျိုးသားများ၏ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့် လွယ်ကူသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ပုံမှန်ပြုလုပ်သည့်အချိန်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုယ်တိုင်က PC သို့မဟုတ် PF လို့ ခေါ်တဲ့ တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားကို ကျုံ့ပြီး ထုတ်လွှတ်ပေးတဲ့ ကြွက်သား (ဆီးကိုင်တဲ့အခါ ကျုံ့နေတဲ့) ပါဝင်တာကြောင့် အချိန်မရွေး နေရာမရွေး လုပ်နိုင်ပါတယ်။

## Kegel လေ့ကျင့်ခန်း အကျိုးကျေးဇူးများ

Kegel လေ့ကျင့်ခန်းသည် အမျိုးသမီးရော အမျိုးသားများအတွက်ပါ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပါသည်။

• လိင်အင်္ဂါသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးစေသောကြောင့် အမျိုးသားများအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိုက်ထူမှုကို ရရှိစေပါသည်။

• PE နှင့် erectile Dysfunction (ED) ကို ပျောက်ကင်းအောင် ကူညီပေးသည်။

• ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆီး "ယိုစိမ့်ခြင်း" ကို ပျောက်ကင်းအောင် ကူညီပေးသည်။

• orgasm ၏ပြင်းထန်မှုကိုတိုးစေသည်။

• ကလေးမွေးဖွားခြင်းကို လွယ်ကူစေပြီး မွေးပြီးနောက် မွေးလမ်းကြောင်းကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေသည်။

• ဆီးကျိတ်အတွင်း နာကျင်မှုကို သက်သာစေပြီး လိပ်ခေါင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

• သင်တန်းကာလတွင် အလုံးစုံပျော်ရွှင်မှုကို တိုးစေသည်။

ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ရန် အခမဲ့ဖြစ်သောကြောင့် ယခု ရယူလိုက်ပါ။